夏休みに始めたハーフマラソン挑戦記のその後の話です。

 

10月下旬に人間ドックの申し込みをしていて、その前に健康体になるように体を鍛えたい！ということで申しこんでしまったハーフマラソン大会。

2012年春にNHKで放送していた「3か月でフルマラソン」の録画したブルーレイディスクとテキストを参考にトレーニングを続けています。テキストには3ヶ月間の練習スケジュールというのも載っていて、その通りに今のところトレーニングを続けているところ。

先週は水曜日に60分のウォーキングと、土日にそれぞれ40分ウォーキング＆30分ジョギングだったんですが、土曜日に初めての20km走に挑戦をしてきました。本番前に20kmの距離を自分の足で移動するというのがどういうものなのか試してみたいのと、それと本当に完走できそうな時間で走ることができるのかをテスト。

rantasticというAndroidアプリを使って計測した結果がこちら。

残念ながら大会の制限である21.1kmを3時間以内で走ることはできず、20kmを3時間17分かけていて、3時間で走ることができたのは約18kmというところでした。

記録的にはまだ足りないんですが、これをあと1か月ちょっとで届くようにしたいと思います。

ちなみに体重の方ですが、こういう運動をすると瞬間的にすごい落ち方をします。尾瀬に行って至仏山に登った時も一気に3kg落ちたんですが、今回の20km走でも2kg落ちました。（そのあと、すぐに戻してしまうんですが）

体重は落ちていませんがウエストはだいぶ細くなってきていて、私がもっている12本のズボンのうち、8本くらいはもう太くて履けないくらい。

この際だから、ということでユニクロへ行って履けないズボンを8本、リサイクルに出してきました。あとワンサイズ落とせば、めでたくメタボからも脱出ができるところまできています。

大会までにもうちょっと体重を落とすことができれば完走できそうかな？

 

さて、ここまでは私のダイエット記録みたいな話なんですが、ここ2週間ほど、トレーニングの時に聞いている音楽のプレイリストもいろいろ試してみたので、その話を。

丸洗いが可能なイヤーパッド。ワンタッチで接続が可能なNFC機能。オープンタイプなのに低音が充実したサウンドチューニング、激しい運動でもずり落ちたりしないネックバンドスタイルが個人的にお気に入りのヘッドホン「MDR-AS700BT」と、Xperia Aが私のジョギングのお供になっています。

Xperiaは音楽を聞くのが目的、というよりもアプリ「Runtastic」を使って走行中の距離、時間、ペース、スピードをモニターするために使っています。音楽はほんのちょっと聞こえるかどうかくらいの音量なんですが、それでも、これでペースを一定に保つのに使えないか、と、いろいろ試していました。

ランニング向けの音楽CDとかも試してみたんですが、どうも自分の走るペースとは合わないみたいで、できれば走っている足の着地と同じテンポの音楽を聞けないか、というのが始まり。

適当にいろんな曲を試してみていたんですがきゃりーぱみゅぱみゅの「ファッションモンスター」が妙に合うことを発見。このペースが私のジョギングには合うのか、というのがわかりました。

そこで利用したのがソニーの音楽転送ソフト「Media Go」です。自分で好きな曲を集めてプレイリストを作ることができるんですが、似たような雰囲気、テンポの曲を集めた「SensMe プレイリスト」というのを作ることができます。

目的の曲を選んであげれば、それに近い楽曲を自動で集めてプレイリストにしてくれます。

これで作ったプレイリストを試してみたんですが、これで作っても微妙にテンポがずれるものが集まってしまい、なかなかマッチングした感じを味わえません。

そこでMedia Goのこんな機能を利用。曲の情報表示のときに詳細項目設定で「テンポ」の表示をすることができるんです。

全曲表示をした上で、それでテンポ順に曲を並べれば。。。

見事、同じテンポの曲だけを選ぶことができる、というわけです。

それで作ったのがこちらのプレイリスト。ゴスペラッツの「ハリケーン」がベストマッチに思えるんですが。。。どうもジョギングの序盤と終盤ではペースが変わってしまうみたいで、曲を聞くタイミングでテンポがずれてしまうみたいなんです。

うーん、そういうものか。

なので、結論として、無理に走るときの脚のテンポ、ペースに合わせた曲を探すのではなく、曲の雰囲気を楽しむように、好きな曲を流すのが一番、という結論になりました。

意味のない話になってしまいましたが、ま、こういうのも自分で試してみるまでなかなかわからないもので。

 

ソニー製品でトレーニングするハーフマラソンへの道。まだまだ道は険しいんですが、頑張るぞ！

 

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