1か月ほど前に100cm～91cmのズボンを10本近く捨てて、現在、私の持っているパンツは88cmのものを3本だけ。その88cmのパンツもちょっと太くなってきたので、ワンサイズ下の85cmをついに買ってきました。

このサイズは21世紀になって初めて買ってきたものになるはず。

 

ついにきました。85cm。

とにかくメタボ判定になるひとつの要因が胴囲でここ数年は身長体重に関係なく85cm以上だとひっかかることになっています。健康指導（健保が将来かかる医療費を少なくするために教育的指導を行うこと。私は今年で3年目）をされないようにすべく頑張っている私の今年の目標のひとつが、これでついに達成できそう。

実際の胴回りはまだ86cmあるんですが、これであともうちょっとでメタボにさようならができそうです。

その、メタボ状態の改善のためにがんばっているのがマラソンで、先週の土曜日は3か月の練習でついにハーフマラソン大会に参加。最低目標の180分で21.1kmというのを走ってこられました。記録は2時間52分ということで、あと8分しかゆとりはない、最低限の状態での完走でした。

最初の1時間を8.0km/hで走り、2時間目を7.5km/h、3時間目を7.0km/hで走ればなんとかゴールができる、という計算をしていたんですが、まさにその通りの走りになってしまいました。

これだと参加者さんの中でもほぼペケ。私の後ろには10人くらいしかいなかったと思います。最初は完走目的だったので、それでよいんですが、それでも次はちょっとタイムを上げないといけません。

 

 

そんなわけで次の目標です。本当は東京マラソンだったんですが、今年も外れてしまったので別の目標をつくらないといけません。

なので、次もハーフマラソンなんですが12月30日に熊谷で開催されるハーフマラソン大会に申し込みをしました。この大会は制限時間が2時間40分になっています。今よりも12分早くゴールしないと完走できないことになり、これが次の目標ということになります。

さらに。。。

次回は妻も参戦。一緒にハーフマラソンを走ってくれるそうです。

40代のこの時に体力をつけておくと老後も元気に活動ができるそうで、美容と健康と老後のために一緒に走ってくれます。ついにうちも老後の話をするようになったか。。。というのはさておき、運動経験のない妻はこれから「3か月でハーフマラソン」に挑戦することになります。

先週末の3連休は妻の練習デビューでした。初日は10WALK+20JOG+10WALKで、2日目は60JOG、3日目は制限時間の2時間40分でどれくらいの距離が走れるのか実験で15.58kmを走ってきました。

あとは5km多く走れるようになればOK。

これを目指して年内はまたトレーニングを続けたいと思います。

そして、練習に必須のアイテムがこちら。ソニーのBluetoothヘッドホン「MDR-AS700BT」です。最初はウォークマンの「NWD-W273」で走り始めましたが、こちらの方が遮音性が低く、周りの音を聞くことができるので安全なのと、Xperiaを使うことでランニングアプリを利用し、走った時のログが取れたり、アナウンスでペースや速度をモニターすることができるので、今はこちらを使ってトレーニングしています。

マラソン初心者向けにこんな雑誌があったので、これも買ってきて勉強もしているんですが、ここにまた新たなマラソンミュージックのことが書かれていました。

初心者ランナーさんの場合は160BPMくらいの音楽が良いんだそうです。松田聖子の「夏の扉」とか、いきものがかりの「じょいふる」、クイーンの「Don’t Stop Me Now」などがそれにあたるそうで、ほかにもたくさんのおすすめ楽曲が掲載されていました。

マラソンに音楽がつくと、急に走るのが楽になるのは確か。この本に掲載されている曲をまた新たにプレイリストで作って試してみよっと。

 

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